抚内歌

老当知老，规律自找，杂粮蔬稻，变换常调，少吃多餐，食勿过饱，慢嚼细咽，护齿胃好，不嗜烟酒，五脏灾消，温中扶内，青春永葆。



秀外歌

老当忘老，不停用脑，如地勤耕，不长杂草，读书看报，泼墨挥毫，或唱或跳，要有爱好，反应敏捷，不断思考，充分秀外，永不枯槁。
　
　 　
修身歌

老当抗老，手衡阴阳，要当常人，勤劳寿高，毋须刻意，气功之道，早睡早起，伸腿弯腰，活动筋骨，温膝暖脚，动中有静，胜服良药。

　 　
养心歌

老当返老，心境要好，豁达乐观，莫躁勿骄，不争名利，免生大道，忍让一时，终身受教，以静致怒，剔去烦恼，善解人意，自乐陶陶。
　
　 　
养心歌

老当返老，心境要好，豁达乐观，莫躁勿骄，不争名利，免生大道，忍让一时，终身受教，以静致怒，剔去烦恼，善解人意，自乐陶陶。